Kära kök

publicerat i Träning, Vardag;

Köket är väl ändå husets hjärta! Jag älskar mitt kök, och igår fick vi upp vår nya kökslampa och det blev sååå fint. Jag är så himla nöjd! Är lite sugen på att köpa fönsterlampor som matchar till den också. 


Indervallerna igår blev väl inga intervaller direkt. Hade lite övertro på min egen förmåga hehe. Tänkte köra 0,75 km snabbt varvat med 0,25 km lugnt tempo, och 6 st intervaller. De tre första gick bra. Sprang till slädaviken. Men när jag skulle springa tillbaka fanns ingen energi till  någon tempoväxling , så jag spring de tre sista intervallerna/kilometerna i ett jämt lugnt tempo. Det hela resulterade dock i att jag sprang de totala 6km på en snabbare til iaf, hela 3 minuter snabbare faktiskt, och det är jag nöjd med! Idag får det bli vila!


4 SEPTEMBER 2014

publicerat i Träning;
Tog en löprunda nu ikväll. Hade turen att kunna låna Victors löparklocka, alltid så kul att träna med den, man får fram så mycke data, som pulsen genom hela loppet, sträcka, tid, takt, hastighet mm. Man får även fram slingan man sprungit på en karta sen, superkul!! Idag blev det ett pass på drygt 11 km i behagligt tempo, är bara 9 dagar kvar till halvmarathon nu så fram till dess bilr det bara lugna pass. Nu ska jag lägga mig och läsa lite organisation och ledarskap, sen sooova! PUSS
 
 
 

27 AUGUSTI 2014

publicerat i Träning;
Kul att vara tillbaka på ego, tycker att det är ett riktigt bra gym. Idag tränade jag ca en timme. Började med 5 km på bandet på 12 km/h sprang alltså i 25 minuter. Efter det körde jag:

Situps med 5 kg vikt 20st
Hantlar 3 kg 20st/arm
Tåhävningar på ribbstol 20st
Benböj med 6 kg vikt 20st
Ryggups 20st

Körde detta fem varv sedan stretchade jag igenom hela kroppen, det var riktigt skönt, har varit dålig på att stretcha en period nu, inte bra... Nu tänkte jag gå in och kolla om det finns något roligt pass man kan gå på imorgon. PUSS